Als jij je bedenkt om gezonder te gaan eten, is dat dan omdat je een zo mooi mogelijk lichaam wilt? Of is dat omdat je een zo gezond mogelijk lichaam wilt?
Read More
De buitenkant is tegenwoordig ontzettend belangrijk: een mooi huis, een goede baan, een goed verzorgd uiterlijk, een leuke relatie en een goed gemanaged sociaal leven. We leven in een van de veiligste landen ter wereld, maar is veel sociale angst. Angst voor de ander. Wie leeft er nou echt nog voor zichzelf?
Read More
Wat is nu écht het geheim van een succesvolle gedragsverandering? En wat ligt er allemaal aan ten grondslag? Er zijn verschillende factoren die ten grondslag liggen aan een succesvolle gedragsverandering. Dat is namelijk ook niet zo gek. Waarschijnlijk wil je bepaald gedrag veranderen, die je maanden en/of jaren als normaal hebt beschouwd. Het is op een gegeven moment een gewoonte geworden.
Read More
Heb jij last van een onzuivere huid? Dan zou dat zomaar kunnen liggen aan hetgeen wat jij eet op een dag. Een gezonde huid begint met gezonde voeding. Crèmes smeren en vervolgens ongezond eten, is hetzelfde als eerst sporten en daarna naar de McDonalds gaan. Ze zeggen ook wel, je bent wat je eet. En daardoor is het zo ontzettend belangrijk om je huid te voeden met de juiste voedingsmiddelen.
In deze blog deel ik 3 voedingsmiddelen die mogelijk een negatief effect hebben op de gesteldheid van jouw huid.
Soms kan het lijken dat een gezond voedingspatroon ook betekent dat het duurder wordt. Echter, hoeft dat gelukkig niet zo te zijn. Met een paar slimme trucjes kun je hoop geld besparen. Waaronder het kopen van groente en fruit uit het seizoen. Dat komt doordat het dan in overvloed is en de prijs laag kan worden gehouden. Daarnaast kan het van een lokale (groente)boer ook een hoop schelen én stimuleer je de lokale economie ermee. Win-win! Welke groente of fruitsoort is jouw favoriet uit het lente seizoen?
Read More
Heb jij weleens gehoord van kurkuma? Voor de één niet meer weg te denken uit de keuken en voor de ander vrijwel onbekend. Zonde! Want het is zo'n veelzijdige kruid, dat ik er een heel blogpost aan wil weidden. Waar ik in deze blog over hoe je kunt blijven variëren met een standaardmaaltijd al een tipje van de sluier heb toegelicht, zal ik er hier dieper ingaan op de krachtige werking van deze kruid.
Read More
Het is eigenlijk nooit goed wanneer ergens het woordje ‘té’ voor staat, maar een teveel aan groentes binnenkrijgen komt eigenlijk bijna niet voor. Het tegenovergestelde helaas wel. Uit onderzoek van het RIVM (2011) blijkt dat 98% van de kinderen een tekort aan voedingsstoffen ervaart. Hoe komt dit?
Read More
Hoe reageer jij wanneer je een keer een fout hebt gemaakt? Denk je dan: ‘ach, kan gebeuren, volgende keer beter!’ of ‘jeetje, wat een stomme fout! Hoe heb ik dat kunnen doen’? Voel je het verschil? Bij de eerste gedachte ben je misschien sneller geneigd om ervan te leren en vervolgens het van je af te laten glijden. De tweede gedachte kan juist nog vaak in je hoofd blijven rondmalen, met als gevolg dat je soortgelijke situaties wilt vermijden.
Read More
Meer energie. Dat is wat we eigenlijk allemaal wel willen. En het lijkt alsof we dat over het algemeen steeds minder hebben... Hoe komt dat? En wat kun je eraan doen om meer energie te krijgen? Ik deel een aantal mogelijkheden die bijdragen aan het aanmaken van energie.
Read More
Het is weer zover! Vandaag is het officieel Blue Monday! Had jij er al weleens van gehoord? Blue Monday houdt in: de meest deprimerende dag van het jaar. Het is dus elke maandag van de laatste volle week van de maand januari. Dit zou te maken hebben met het feit dat de goede voornemens mislukt zijn en de vakanties nog heel ver weg lijken. Daarnaast zijn deze dagen nog donker en is de maandag voor veel mensen de eerste werkdag van de week – waar ze na een (prettig) weekend niet echt naar uitkijken.
Read More
Ik wil iedereen nog een heel gelukkig, gezond & energiek 2019 wensen (kan het nog ? ;-)) en dat je dit jaar weer veel mooie ervaringen mag mee maken, momenten waar je iets van kunt leren en een jaar vol nieuwe herinneringen. Ongetwijfeld zullen er momenten komen die minder als leuk worden ervaren of waar je misschien geen zin in hebt of waar je een lichte angst voor ervaart - ook die mogen er zijn.
Read More
Vandaag, delaatste dag van het jaar 2018. Een periode om terug te blikken en weer vooruit te kijken. Maar voordat ik je mijn nieuwe (persoonlijke) doelen & plannen wil delen – ga ik eerst even stilstaan. Stilstaan bij het afgelopen jaar. Tegen de verleiding in om alweer nieuwe plannen te maken, is reflecteren op het jaar 2018 net zo van belang is.
Read More
Ik vind dit zelf ook altijd super leuk om te lezen en ik dacht; laat ik mijn 5x favoriete gezonde eet/lunchtentjes in Friesland delen. In deze tentjes wordt gezond eten weer makkelijk, leuk & lekker! Lees snel verder voor gezonde en lekkere eettentjes in Friesland.
Read More
Persoonlijk ben ik op dit moment al enige tijd met een ochtendroutine aan het experimenteren (zoals je wellicht op Instagram al voorbij hebt zien komen). Dit was ook een van de doelstellingen die ik aan het begin van dit jaar had opgesteld. Ik wilde over een vast ochtend- en avondroutine beschikken, omdat dat mijn prestaties zou verbeteren. Echter, dit jaar is nu bijna om en ik vertel graag mijn ervaringen tot nu toe, welke keuzes ik heb gemaakt en wat ik verder van plan ben.
Read More
Vorige week beschreef ik de eerste versie van EHBA - Eerste Hulp Bij Afvallen. Hier beschreef ik de twee eerste letters, namelijk over eiwitten & vetten en hydrateren. Lees hieronder wat nog meer kan bijdragen: Blij zijn met jezelf en anders kijken.
Read More
Wij vrouwen (en mannen ook steeds meer) zijn veel bezig met ons uiterlijk. We willen er graag fit, slank en mooi uitzien. Misschien herken je periodes van jezelf dat je veel gefocust bent op die weegschaal. Elke dag wegen hoeveel kilo’s je kwijt bent geraakt – of misschien er weer bij hebt gekregen. Teleurstellingen, blijdschap, frustratie, opgelucht en ontevredenheid zijn zomaar emoties die je in zo’n periode veelvuldig kunt ervaren.
Read More
Je hersenen zijn ontzettend belangrijk. Althans, wij mensen vinden tegenwoordig onze hersenen ontzettend belangrijk. Hier doen we dan het liefst ook alles mee. We denken veel na, maken plannen en voor onze studie of werk moeten we scherp en gefocused zijn. En dan heb ik het nog niet eens over al die prikkels die je onbewust binnenkrijgt via apps als Whatsapp, Facebook, Instagram, NU.nl en E-mails waarvan we ‘denken’ dat we die allemaal bij moeten houden.
Read More
Ben jij iemand die houdt van vastigheid? Elke dag hetzelfde? Elke dag hetzelfde kan erg prettig zijn en misschien ook juist wel meer rust geven. Het is bekend, je weet wat je kunt verwachten. Echter, elke keer hetzelfde kan je ook ‘vastzetten’, je minder flexibel maken en hierdoor verandering als erg lastig ervaren en moeilijk vinden.
Read More
We naderen de zomervakantie en dat betekent dat we alweer halverwege het jaar 2018 zijn! Hoe voelde het afgelopen halfjaar voor jou? Vloog het voorbij of kon het niet snel genoeg gaan? Ik zeg: tijd voor reflectie!
Read More
In de vorige blog heb ik het gehad over de invloed van emoties en hoe je dat eruit kan ‘slaan’. In deze blog ga ik het hebben over het dieperliggende betekenis van een emotie. Ervaren van emoties kan een functie hebben. Het zet je namelijk aan tot actie. Klinkt misschien wat vaag, maar ik zal het uitleggen.
Read More